حرص خبراء تغذية أمريكيين على ابتكار نظام غذائي جديد للمساعدة على تحسين صحتهم وإطالة أمد حياتهم.
ويتصف النظام الغذائي الجديد، حسبما يؤكد موقع BETTER ME، بالسهولة والفعالية، وهو يحقق نتائج مذهلة في فترة سريعة.
في هذا النظام يجب عدم إغفال وجبة الإفطار، التي يجب أن تكون متوازنة ما بين البروتين والحبوب الكاملة والفواكه، فهذه المنتجات الصحية تمنع من الإفراط في تناول الطعام خلال النهار، وأفضل الخيارات هي الشوفان مع الفراولة والمكسرات، وبيضة مسلوقة أو عجة مع الخضراوات والحبوب الكاملة.
شرب الكمية الموصى بها من الماء يحسّن من عملية التمثيل الغذائي، ويعزّز فقدان الوزن، كما يجب تجنّب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات غير الصحية.
من الضروري إضافة الأسماك إلى قائمتكِ الخاصة؛ لأن السمك مفيد وصحي لأجسادنا، لاحتوائه على أحماض الأوميغا 3، لذا يجب تناوله 3 مرات على الأقل للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين الذاكرة ومنع السرطان، فضلا عن دوره المعروف في فقدان الوزن والرشاقة.
يعتمد النظام الجديد على تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات، إذ أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الأغذية النباتية يعيشون لفترة أطول أكثر من غيرهم.
التشجيع على تناول الطعام في المنزل لا يؤدي فقط إلى توفير المال، ولكننا عندما نأكل 3 وجبات صحية خلال اليوم سوف يؤدي ذلك إلى فقداننا للوزن الزائد، خاصة أن الوجبات الخفيفة تحافظ على مستوى الأنسولين ثابتا، ما يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام.
المصدر: الصريح